Cara Mengatasi Keseleo Pada Tangan

Pelecok adalah salah suatu beda yang sering terjadi dalam semangat sehari-hari.

Apa sebenarnya yang terjadi lega riuk?

Puas riuk, terjadi cedera ligamen pergelangan suku.

Apa itu Ligamen?

Ligamen adalah jaringan balut fibrosa nan menghubungkan tulang dengan tulang. Ligamen juga membuat sendi menjadi stabil saat kita bergerak, misalnya momen berjalan, berlari, atau melompat, serempak menopang berat tubuh.

Saat kita mengalami pelecok ligamen pergelangan tungkai tertarik, teregang dan sobek.

Ligamen pergelangan kaki yang paling sering cedera adalah ligamen episode asing kaki, yang disebut dengan Anterior Talo-Fibular Ligament (ATFL).

Penyebab Pelecok atau Cedera Pergelangan Kaki

Cedera pergelangan kaki sering terjadi ketika kita berbuat aktivitas sehari-masa, diantaranya:

• 
  
  
  beda olahraga. Biasanya terjadi saat kaki salah mendarat, atau lain sengaja terdampal oleh atlet lain. Cerbak terjadi plong pemain basket maupun bola voli.
  
  
  
  
• 
  
  
  kecelakaan saat berjalan di tempat nan tidak rata.
  
  
  
• 
  
  
  kecelakaan ketika berjalan berjinjit, ataupun saat berjalan terburu-buru menggunakan sandal atau sepatu high heels.
  
  
  

Bagaimana Prinsip Mengatasi Pelecok yang Tepat?

Bila tikai bau kencur sekadar terjadi, Anda dapat menunggangi metode RICE.

• 
  
  
  
  Rest
  
  
  
  . Istirahatkan kaki yang selisih selama rendah bertambah 48 jam. Jangan paksakan kaki terutama untuk berolahraga alias beraktivitas berat terlebih dahulu.
  
  
  
• 
  
  
  
  Ice
  
  
  
  . Kompres pergelangan kaki yang cedera dengan es, sepanjang 15–20 menit setiap 3–4 jam di hari pertama cedera.
  
  Hindari eksploitasi kompres panas pada kondisi akut (adv minim dari 3 waktu) karena akan memperberat pembengkakan dan peradangan
  .
  
  
  

• 
  
  
  
  Compression
  
  
  
  . Gunakan pengebat fleksibel lakukan mengebat tekan pergelangan tungkai yang keseleo.
  
  
  
  
• 
  
  
  
  Elevation
  
  
  
  . Posisikan pergelangan kaki yang tikai ke atas, kian tingkatan bermula dalaman untuk kontributif mengurangi basal.
  
  
  

Pelelang-obatan anti sakit nan dijual bebas dapat Sira konsumsi (perhatikan cara pemakaian/dosis dan efek sampingnya).

Perunding anti nyeri bisa membantu mengurangi lindu dan bengkak hanya sebaiknya dikonsumsi detik masa akut maupun abnormal dari 3 hari saja.

Jangan memijat area bengkak sebelum dipastikan lain adanya cabikan nan berat maupun patah tulang sreg area pergelangan suku.

Dampak Pelecok ataupun Tikai Pergelangan Kaki

Seringkali setelah suatu hingga tiga minggu, tikai seolah-olah sembuh, nyeri dan nyonyor berkurang. Akan tetapi puas banyak kasus, ligamen enggak pulih 100%, ligamen menjadi kendur atau setia sobek.

Sendi pergelangan kaki menjadi tidak stabil saat bepergian, berlari, dan lain-bukan. Cedera juga boleh berulang, kunci menjadi mudah aus, dan meres sendi menjadi rusak.

Bagaimana Mandu Mengatasi Beda Pergelangan Tungkai Berulang?

Buat menjaga kestabilan kiat, dapat digunakan
ankle brace.

Ankle Brace untuk Mencegah Keseleo Berulang

Selain itu dapat dilakukan fisioterapi seperti ‘dipanaskan’ atau dengan elektroterapi, dan juga dilakukan cak bimbingan otot-otot betis buat membantu menjaga pemantapan.

Injeksi regeneratif



. Suntikan regeneratif adalah terapi injeksi bakal menumbuhkan juga rumah pasung-sel tubuh yang kemungkus dan membuatnya berfungsi optimal seperti tadinya.

Semprot regeneratif bermaksud buat merangsang dan memicu terjadinya reformasi sendi atau ligamen nan mengalami kerusakan, selain itu juga dapat membantu mengurangi radang ataupun nyeri.

Pendirian terbaik adalah dengan menanamkan zat nan dapat menambal sobekan dan memicu pertumbuhan, misalnya injeksi plasma berpunya platelet dan prolotherapy.

Tindakan pengobatan prolotherapy berupa injekasi beberapa mungkin cairan yang berkarakter iritan ke dalam persendian atau ke tendon dan ligamen (jaringan ikat).

Cairan iritan yang digunakan rata-rata adalah cairan gula (dextrose), ditujukan cak bagi seronok pertumbuhan dan penyembuhan pada negeri nan mengalami kerusakan/isi perut, sehingga sreg akhirnya diharapkan dapat mengurangi rasa sakit.

Bisakah Pelecok Dicegah?

Beberapa cara dapat dilakukan bagi mengurangi risiko terjadinya keseleo alias beda pergelangan tungkai, diantaranya:

• 
  
  
  Lakukan pemanasan sebelum berolahraga
  
  
  
• 
  
  
  Bikin cak bimbingan keseimbangan
  
  
  
• 
  
  
  Asuh kelebihan dan fleksibilitas urat
  
  
  
• 
  
  
  Gunakan sepatu nan tepat ukurannya dan sesuai kerjakan aktivitas yang dikerjakan
  
  
  
• 
  
  
  Hati-lever detik berjalan, berlari, atau berkreasi di permukaan yang tidak rata
  
  
  
• 
  
  
  Tidak memaksakan diri melakukan olahraga atau kegiatan yang enggak lumrah maupun tidak boleh dilakukan
  
  
  
• 
  
  
  Bila Ia mudah keseleo, gunakan perkakas penyangga untuk kondusif menstabilkan kaki dan pergelangan suku
  
  
  

Teks:

• 
  
  
  dr. Aditya Wahyudi Sp.KFR